AURA. Auran miesten liikunta ry:tä luotsaava Reijo Heikkilä on henkeen ja vereen kuntoliikunnan puolestapuhuja. Jos ihminen pystyy antamaan päivästään puolikin tuntia liikunnalle, Heikkilä kannustaa tarttumaan tilaisuuteen.
Erinomaisena vaihtoehtona hän pitää kävelyä ja mikäli harjoittelusta haluaa 40 prosenttia paremman tehon, mukaan kannattaa ottaa kävelysauvat. Myös kevyt hölkkä sekä hiihto ovat Heikkilän suosituslistan kärkipäässä.
Tulevaa talvea silmällä pitäen tärkein kuntoiluvaruste on heijastinliivi tai -nauhat. Vasta niiden jälkeen Heikkilä kiinnittäisi huomiota muihin varusteisiin ja hankkisi esimerkiksi kenkien päälle vetäistävät liukuesteet.
Miehen omaan ohjelmaan kuuluu treeniä kuntosalilla sekä yleensä perjantaisin ja lauantaisin tehtävät tunnin tai kahden juoksulenkit. Myös pihatyöt ja puuhastelu viljelysmailla tarjoavat hänelle ruumiin sekä mielen virkistystä.
Kipinä rehtorilta
Nuorempana Reijo Heikkilä juoksi kilpaa ja 1990-luvulla hän ryhtyi ammattimaiseksi valmentajaksi. Edelleenkin hän vastaa MS Parman kilpasuunnistajien juoksuvalmennuksesta ja pyörittää maratonkouluja Turussa sekä Liedossa.
Käänteentekeväksi kohtaamiseksi Heikkilä mainitsee keskustelun, jonka hän kävi syksyllä 1998 Auranlaakson opiston rehtori Liisa-Hellevi Aallon kanssa.
Aalto pyysi Heikkilää ohjaamaan kahta jumpparyhmää Kyröön ja Heikkilä suostui, mutta kakisteli omaavansa kokemusta pelkästään lasten ja nuorten kilpaurheiluvalmentamisesta. Hän mietti pitkään, miten saisi säilytettyä eri-ikäisten ja -kuntoisten liikkujien innostuksen.
Heikkilän neronleimaus oli keskittyä toistomäärien sijaan aikaan.
– Teemme yhdessä esimerkiksi kaksi minuuttia punnerruksia, sitten sama aika selkäliikkeitä ja niin edelleen. Esittelen erilaisia variaatioita, joista voi valita mieleisen. Jos menee paikat hapoille, välillä voi tehdä venytyksen tai pitää taukoa, hän selittää ja kehottaa muistamaan myös rauhoittumisen sekä unen merkityksen.
Kehittyminen kun ei tapahdu harjoittelun aikana vaan sitä seuraavassa levossa.
Idoleja tarvitaan
Auran yhtenäiskoulun salissa torstaisin kello 17 kokoontuvassa Auran miesten liikunta ry:n ryhmässä on 21 kuntoilijaa. Heikkilä kaavailee Auran hyvinvointikoordinaattori Nelli Suomisen kanssa vielä toista ryhmää, joka olisi tarkoitettu kaikenikäisille naisille ja miehille.
Vuosiohjelmat hän suunnittelee siten, että jokainen lihasryhmä tulee huomioiduiksi. Yhtenä kertana harjoituksissa keskitytään nopeuteen ja seuraavalla viikolla tasapainoon sekä koordinaatioon.
Heikkilä kehaisee auralaisten saaneen Nelli Suomisesta innostavan liikuttajan, mutta muitakin esikuvia tarvittaisiin.
– Kun Kari Tapio ja Paula Koivuniemi kertoivat lehtijutuissa harrastavansa sauvakävelyä, moni suomalainen innostui. Minä saisin mainostaa sauvakävelyn terveellisyyttä vaikka kuinka kauan, enkä ikinä saisi hankittua sille vastaavaa suosiota, Heikkilä huokaa.
Hänen omia idoleitaan ovat olleet Lasse Viren, Pekka Vasala ja kumppanit.
Kasvikset kunniaan
Auran miesten liikuntaryhmässä jutellaan liikkumisen lisäksi ruoasta eikä ihme, sillä Heikkilän lempiharrastus on vihannesten viljely. Hän kasvattaa omiksi tarpeikseen perunaa, tomaatteja, porkkanaa sekä salaatteja ja kannustaa muita tekemään samoin.
Heikkilä noudattaa suositusta, jonka mukaan noin puolet lautasen pinta-alasta tulee täyttää kasviksilla. Rasvaakin mies yrittää välttää, mutta myöntää voilla paistetun kalan maistuvan erinomaiselta.
– Kannustan muistamaan Arvo Ylpön ohjeen, että kaikkea voi syödä, kunhan pysyy kohtuudessa, hän kiteyttää.
Kuka?
Reijo Heikkilä
Asuu Paattisilla
Pyörittää Auran miesten liikunta ry:tä
Harrastaa lenkkeilyä ja vihannesten viljelyä omiin tarpeisiin
Haaveilee maakellarin rakentamisesta
Varsinais-Suomen Yleisurheilu ry:ssä kestävyysjuoksun lajikouluttaja
ja Suomen Urheiluliitossa nuorten juoksukoulujen vetäjä Varsinais-Suomen piirissä vuodesta 1995
Perusti Rh Sport Konsult -yrityksensä vuonna 2000